Dieta dla pięknej skóry

Nie jestem ekspertem ani dietetykiem, każda z nas jest inna. Istnieje jednak, kilka sposobów dzięki którym będziesz się zdrowiej odżywiać a Twoja skóra stanie się ładniejsza.

Jeżeli chcesz mieć piękną skórę, oprócz kosmetyków musi zadbać również o to co dostarczasz organizmowi od wewnątrz.

Istnieje wiele teorii na temat tego co jest dobre a co złe dla naszej cery. Natomiast jedzenie jest tylko jednym z czynników wpływającym na jej stan. Nie dajmy się też zwariować, w końcu jedzenie powinno być też przyjemne a nie tylko zdrowe. Starajmy się jeść zdrowo i mądrze ale czasami możemy pozwolić sobie na coś co do końca zdrowe nie jest.

1) Pij wodę aby oczyścić organizm. Zrezygnuj z wszelkich kolorowych napojów czy słodzonych soków w kartonach. Staraj się regularnie pić wodę a Twój organizm przyzwyczai się i w końcu sama poczujesz pragnienie i będziesz miała ochotę na łyk wody.

2) Pij zieloną herbatę. Posiada działanie odchudzające, zwiększa tempo metabolizmu tłuszczy. Dodatkowo zawiera przeciwutleniacze które chronią nas przed działaniem wolnych rodników, a więc sprawiają że nasza skóra będzie starzeć się wolniej.

3) Wybieraj warzywa które zawierają najwięcej witaminy A, która sprawia że skóra szybciej się oczyszcza pozbywając się z niej toksyn. Odpowiada za przyrost nabłonka oraz utrzymuje prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci.

Najwięcej wit. A znajdziecie w brokułach, szpinaku, pomidorach oraz dyni.

4) Cynk, udowodniono że wpływa na poprawę stanu skóry a także leczy trądzik. Możecie go przyjmować w postaci suplementu ale najlepiej jeśli do swojej diety włączycie produkty bogate w cynk : pestki słonecznika, dyni, kiełki pszenicy, ryby, indyka, jajka i pieczywo pełnoziarniste.

5) Biotyna, jej niedobór powoduje zmiany skórne oraz wypadanie włosów. Najwięcej biotyny znajdziecie w pomidorach, szpinaku, marchwi, orzechach włoskich i ziemnych, żółtku jaj, sardynkach, brązowym ryżu oraz mące pełnoziarnistej.

6) unikaj tłustego, ostrego jedzenia, słodyczy, fastfoodów, przetworzonej żywności

Pamiętaj że jesteś tym co jesz a najlepsze co możesz dać swojej skórze to zdrowe odżywianie od wewnątrz.

Powodzenia!